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Persönliches Einzelcoaching (Online oder Offline)

Bei einem persönlichen Gespräch lernen wir uns kennen und erarbeiten gemeinsam deinen individuellen Plan. Nach der Analyse deines Ernährungstagebuchs besprechen wir während der 2 folgenden Beratungsgespräche deine Gewohnheiten und entlarven für dich herausfordernde Situationen. Je nach deinen Arbeits- und Lebensumständen finden wir die passende Strategie um das Ziel zu erreichen – in deinem Rhythmus. Beim abschließenden Beratungsgespräch schauen wir uns gemeinsam an, was sich in den letzten Wochen verändert hat und besprechen die weitere Vorgehensweise.

  • Wohlfühlgewicht erreichen und halten - dauerhafte Ernährungsumstellung
  • Ernährung zur Gesundheitsförderung
  • Ernährung in den Wechseljahren - Fettfalle vermeiden und Stoffwechsel maximieren
  • Ernährung bei Nahrungsmittelintoleranzen und -unverträglichkeiten
  • Sporternährung - Leistungssteigerung durch Nährstoffe

Gemeinsam definieren wir dein Ziel und arbeiten an deinem Erfolg!

Wie funktioniert es

Ernährung, Bewegung und Entspannung sind die drei Säulen auf denen ein erfolgreiches Ernährungscoaching aufbaut. In unseren Beratungsgesprächen ist Zeit für ein ausführliches Kennenlernen. Angefangen bei deinen zeitlichen Möglichkeiten, über dein Denken, zu deinem Lebensmittel-Kaufverhalten bis hin zu deinen täglichen Routinen. Wir berücksichtigen all deine Lebensbereiche und finden erfolgreich Lösungen.

Ernährungs-Coaching

Inkl. Ernährungsanamnese, Lebensstilanalyse, persönliche Ernährungsempfehlungen, individueller 1-Tages-Ernährungsplan – Nachbearbeitung & schriftliche Informationen

Erstberatung (60 Minuten) 120€

Das Erstgespräch dient zum Kennenlernen. Gemeinsam definieren wir dein Ziel und wie ich dich als Ernährungscoach dabei unterstützen kann, dieses Ziel zu erreichen. Wir starten mit einer Ernährungsanamnese, um die weiterführende Beratung als auch die individuellen Empfehlungen darauf aufzubauen.

Folgeberatung (30 Minuten)* 60€

*nur in Kombination mit Einzelberatung möglich

Wie viele Coachings benötige ich?

Ob es sich um ein einmaliges Ernährungs-Coaching handelt oder Folgetermine zur Feinabstimmung oder Kontrolle sinnvoll und notwendig sind, stellt sich bereits beim Erstgespräch heraus. Das Folgegespräch, nach kürzeren oder längeren Zeitabständen, dient der Überprüfung. Wir kontrollieren ob du dich mit dem Ernährungsplan auf dem richtigen Weg befindest oder ob Adaptierungen erforderlich sind. Diese individuell gestaltbaren Gespräche dienen auch zur Vertiefung deines Wissens, für praktische Tipps und nützliche Informationen.

Individuelle Packages zur Erreichung deiner persönlichen Ziele | Preis individuell und auf Anfrage

Einkaufstraining & Kochtraining

Lebensmittelkennzeichnungen lesen und verstehen, Werbeversprechen kritisch betrachten und Versuchungen widerstehen

Beim Einkaufstraining begleite ich dich in ein Lebensmittelgeschäft. Du lernst was einen gesunden Einkauf ausmacht und mit welchen Tricks die Lebensmittelindustrie arbeitet. Lebensmittelkennzeichnungen verstehen, versteckten Zucker entdecken und unnötige Zusatzstoffe identifizieren. Ich zeige dir wie einfach es ist die richtige Wahl bei deinem Einkauf zu treffen.

Gesund kochen lernen

Beim Kochtraining bereiten wir gemeinsam gesunde Speisen zu, die dir schmecken und dich an dein Ziel bringen. Abwechslungsreich und schnell zubereitet – regional & saisonal!

Kühlschrankcheck/ Einkaufstraining* (50 Minuten) 120€

*nur in Kombination mit Einzelberatung möglich

Kochtraining (50 Minuten) 120€

Gewichtsreduktionsprogramm

Individuelle Gewichtsreduktion ohne Jojo-Effekt mit fünf Beratungsterminen und einem monatlichen Telefonsupport von 15 Minuten

Gesamtdauer: ca. 3 Monate – 6 Monate

  • 1. Termin (60 Minuten): Ernährungsanamnese, Lebensstilanalyse
  • 2. Termin (50 Minuten): Analyse & Besprechung deines Ernährungstagebuchs
  • 3. Termin (50 Minuten): Erstellung deines individuellen Ernährungskonzepts
  • 4. Termin (50 Minuten): Ernährung in besonderen Situationen, Rückfall-Prophylaxe
  • 5. Termin (60 Minuten): Klärung entstandener Fragen, Erfolgsstrategien besprechen

Deine Investition

687€
für 3-6 Monate

Sport- und Ernährungsprogramm

Individuelles Sport- und Ernährungsprogramm ohne Jojo-Effekt mit vier Beratungsterminen und einem monatlichen Telefonsupport von 15 Minuten

Gesamtdauer: ca. 3 Monate

  • 1 Ernährungsberatung inklusive Figuranalyse (60 Minuten)

Anamnese, Erhebung des Ernährungsstatus, gemeinsame Zielsetzung, Planung der ersten Schritte angepasst an die sportlichen und persönlichen Ziele, Tipps und Tricks für die praktische Umsetzung

  • 3 Folgeberatungen inklusive Figuranalyse (je 30 Minuten)

Verlaufskontrolle, Analyse des Trainingserfolges, Besprechen von Fragen, Planung der nächsten Schritte

Deine Investition

582€
für 3 Monate

Dein Weg zur besten Version von dir selbst

Sich verstanden fühlen

Motiviert werden

Das neue Ich genießen